Saúde e NegócioHealth and Business

A depressão é muito mais doença comum do que muitas pessoas realizam e afeta dois fora de cada dez pessoas algum dia durante a sua vida. Ele pode implicar sensações de auto-estima baixa, desesperança, esvaziamento, insônia e alimentos físicos reais. A percepção de si 'azul' pode considerar-se uma resposta normal a tombar ou experiências difíceis, e estas sensações passarão normalmente. Sentir-se abaixo ou completamente fora da energia de períodos de tempo extensos, contudo, não é normal.Depression is a much more common illness than many people realize and affects two out of every ten people sometime during their lifetime. It can involve feelings of low self-esteem, hopelessness, exhaustion, insomnia and actual physical aliments. Feeling ‘blue’ can be considered a normal response to upsetting or difficult experiences, and these feelings will usually pass. Feeling down or completely out of energy for extended periods of time, however, is not normal.

Tenha em mente que muitas vezes queremos resolver dificuldades na vida que não temos nenhum controle. É importante, em um sentido preventivo, encontrar modos de dirigir dificuldades portanto aquelas dificuldades não esmagam totalmente as nossas vidas e nos despojam da energia da vida vital.Keep in mind that we often want to solve difficulties in life that we have no control over. It is important, in a preventative sense, to find ways of managing difficulties so those difficulties do not totally overwhelm our lives and rob us of vital life-energy.

Percepção de si SozinhaFeeling Alone

A depressão às vezes faz que a uma pessoa se retire de outros. Isto, à sua vez, cria um ciclo feio de avaliação de si mesmo diminuída, confiança abaixada, e isolação aumentada do mundo exterior. “O mundo não se sente seguro mais e não posso suportar para ser fora em público …,” foi algo que tive notícias de um cliente somente recentemente. Afortunadamente, ela realizou que ela tinha de buscar a ajuda médica e fazer algumas modificações.Depression sometimes causes a person to withdraw from others. This, in turn, creates an ugly cycle of lessened self-worth, lowered confidence, and increased isolation from the outside world. “The world doesn’t feel safe anymore and I can’t stand to be out in public…,” was something I heard from a client just recently. Fortunately, she realized that she needed to seek medical help and make some changes.

Alívio de DepressãoAlleviating Depression

Em primeiro lugar, se o blues se demorou para mais do que alguns dias, uma visita ao doutor é para determinar se você é clinicamente deprimido. Além do suporte profissional, há várias estratégias de auto-ajuda que podem estar usadas para fazer a vida mais feliz:First of all, if the blues have lingered for more than a few days, a visit to the doctor is in order to determine if you are clinically depressed. In addition to professional support, there are several self-help strategies that can be used to make life happier:

• Mesmo cuidado• Self care

Cuidar de saúde geral pode maximizar as possibilidades de sentir-se melhor mais cedo e é uma parte importante de mesmo cuidado. É difícil sentir um sentido total do bem-estar se o sono for perturbado ou inadequado, ou se o indivíduo estiver evitando hábitos de estilo de vida sãos.Looking after general health can maximize the chances of feeling better sooner and is an important part of self care. It is difficult to feel an overall sense of well-being if sleep is disturbed or inadequate, or if the individual is avoiding healthy lifestyle habits.

• exercício Físico• Physical exercise

Embora as pessoas deprimidas muitas vezes não sintam que eles têm a energia de exercer, é bem documentada que endorphins-que criam sensações positivas "de ser bem são" lançados no corpo durante o exercício.Although depressed people often don’t feel they have the energy to exercise, it is well documented that endorphins—which create positive feelings of well-being–are released into the body during exercise.

• atividades Criativas• Creative activities

As atividades criativas, tais como desenho, escrita, ou pintura podem levantar o humor dando um sentido de lançamento, controle sob o tempo de alguém, e uma sensação de satisfação.Creative activities such as drawing, writing, or painting can lift the mood by giving a sense of release, control over one’s time, and a sense of accomplishment.

• Estendendo a mão para pegar• Reaching out

Contatando com um amigo ou parente, os indivíduos podem ocupar-se com outras pessoas "seguras". Um gesto pequeno mas fatível para alguém que está sofrendo da depressão clínica pode ser aquele de enviar um cartão de saudação a alguém com que eles se preocupam como um modo de estender a mão para pegar.By contacting a friend or relative, individuals can engage with other “safe” people. A small but doable gesture for someone who is suffering from clinical depression may be that of sending a greeting card to someone they care about as a way of reaching out.

• Achado de prazer• Finding pleasure

Levar tempo de prazeres simples muitas vezes iluminará e levantará o humor de alguém. Algo tão simples como compra de um buquê de flores frescas, observação do ocaso, ou passar tempo com um animal pode ocasionar muito alívio. “Esqueço de levar tempo para mim,” é uma queixa comum entre aqueles que sofrem da depressão.Taking time for simple pleasures will often lighten and lift one’s mood. Something as simple as buying a bouquet of fresh flowers, watching the sunset, or spending time with a pet can bring about a great deal of relief. “I forget to take time for me,” is a common complaint among those who suffer from depression.

• Falsificação ele até que você o faça• Fake it till you make it

Ocasionalmente, somente a atuação como se cada um esteja feliz e confiante pode ter o efeito de modificar as sensações arruinadas. As pessoas em volta de nós reagem mais positivamente a uma pessoa que é mais alegre e feliz.Occasionally, just acting as if one is happy and confident can have the effect of changing the down-and-out feelings. People around us react more positively to a person who is more cheerful and upbeat.

Muitas vezes é desafiante para pessoas que se sentem abaixadas para empreender a ação — e eles consideram-se imobilizados na vida. A busca do lado de fora ajuda pode ser o primeiro passo à criação de progresso positivo e depressão gerente.Many times it is challenging for people who feel depressed to take action—and they find themselves immobilized in life. Seeking outside help can be the first step to making positive progress and managing depression.

Terapia de GrupoGroup Therapy

A conexão com um grupo de pessoas que têm experiências semelhantes pode fornecer o suporte positivo e resseguro de acompanhador que não estamos sozinhos nas nossas lutas. De mesmo modo, os grupos de suporte muitas vezes organizam a terapia complementar, tal como terapia de arte, terapia de música ou aromaterapia. Os grupos também podem fornecer um ambiente seguro e sustentador quando o mundo não se está sentindo seguro.Connection with a group of people who have similar experiences can provide the positive support and concomitant reassurance that we are not alone in our struggles. Likewise, support groups often organize complementary therapies, such as art therapy, music therapy or aromatherapy. Groups can also provide a safe and supportive environment when the world isn’t feeling safe.

O envolvimento médico é importante porque os sintomas físicos da depressão podem parecer-se com aqueles de um número de outras condições nos limites de uma resposta ambiental/alérgica de qualidade inferior a algo muito mais problemático, tais como álcool ou inclinações químicas. Os doutores podem diagnosticar a raiz da depressão e sugerir um curso de drogas antidepressivas ou terapia alternativa. Por favor tenha em mente que tomar as prescrições de qualquer tipo deve considerar-se cuidadosamente.Medical involvement is important because the physical symptoms of depression may resemble those of a number of other conditions ranging from a low-grade environmental/allergic response to something much more problematic such as alcohol or chemical addictions. Doctors can diagnose the root of the depression and suggest a course of anti-depressant drugs or alternative therapies. Please keep in mind that taking prescriptions of any sort must be considered carefully.

Pode ser Curado?Can it be Cured?

A depressão pode ser uma experiência profundamente perturbadora do paciente e aqueles em volta deles. As boas notícias são que a maioria de pessoas deprimidas faz uma recuperação cheia com o tratamento apropriado e continua ficando mais consciente deles e aqueles em volta deles, mais consciente das suas próprias necessidades e mais forte na corrida longa.Depression can be a deeply disturbing experience for the patient and those around them. The good news is that the majority of depressed people make a full recovery with appropriate treatment and go on to become more aware of themselves and those around them, more aware of their own needs and stronger in the long run.

Se você sentir que você está sofrendo da depressão, é importante visitar um doutor para discutir sintomas. A medicação, o aconselhamento, a terapia ou uma combinação de modalidades podem ser sugeridos. Você deve-o a você para dar o primeiro passo em direção à percepção de si melhor.If you feel that you are suffering from depression, it is important to visit a doctor to discuss symptoms. Medication, counseling, therapy or a combination of modalities may be suggested. You owe it to yourself to take the first step toward feeling better.

Saudado como um Instrutor de Bem-estar e Criatividade de estréia, Laura Garrison foi um treinador de negócios, consultor, artista e empresário por muitos anos. Por favor visite http://www. ManageClinicalDepression de uma avaliação de depressão gratuita e nova informação.Hailed as a premiere Creativity and Wellness Instructor, Laura Garrison has been a business coach, consultant, artist and entrepreneur for many years. Please visit http://www.ManageClinicalDepression for a free depression assessment and further information.

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• AlívioAlleviating
• DepressãoDepression
• SeisSix
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• DireitoRight
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A meditação de Circadian pode estar usada para restringir maus hábitos como fumagem, comer demais, e outro comportamento viciante. Se você tiver maus hábitos que o incomodam e você não pode parecer parar usando métodos convencionais, você poderia tentar a meditação circadian. A meditação de Circadian pode adquiri-lo no toque com as sensações que o estão impedindo de ter sucesso nos esforços de aperfeiçoamento que você está tentando fazer. A meditação de Circadian é desafiante, mas vale a pena dominar se você realmente quiser fazer modificações significantes na sua vida.Circadian meditation can be used to curb bad habits like smoking, overeating, and other addictive behavior. If you have bad habits that bother you and you can’t seem to quit by using conventional methods, you might try circadian meditation. Circadian meditation can get you in touch with the feelings that are preventing you from succeeding at the self-improvement efforts you are trying to make. Circadian meditation is challenging, but it is worth mastering if you really want to make significant changes in your life.

O comportamento viciante é resistente para superar. Além das ânsias físicas de nicotina e comida, há também os anexos emocionais também. A parte do problema de classificar porque você é dedicado a qualquer substância é normalmente mais complicada do que dar um pontapé somente no hábito. Você tem de classificar as suas necessidades físicas bem como os seus emocionais.Addictive behavior is tough to overcome. Besides the physical cravings for nicotine and food, there are also emotional attachments as well. Part of the problem of sorting out why you are addicted to any substance is usually more complicated than just kicking the habit. You have to sort out your physical needs as well as your emotional ones.

Isto é onde os produtos típicos como gomas de nicotina e pílulas de dieta falham. Isto é porque estes métodos só realmente dirigem o problema físico da inclinação. Mesmo embora o aconselhamento possa dar-lhe alguns métodos para tratar com as suas questões emocionais, ainda pode não ser bastante vir à raiz do problema. Para entrar em contato realmente com porque você é dedicado a algumas espécies do comportamento, você tem de entrar em contato com a sua mente, corpo, e alma.This is where typical products like nicotine gums and diet pills fail. This is because these methods only really address the physical problem of addiction. Even though counseling may give you some methods to deal with your emotional issues, it still may not be enough to get to the root of the problem. To truly get in touch with why you are addicted to some kinds of behavior, you need to get in touch with your mind, body, and soul.

Como Meditação Circadian TrabalhaHow Circadian Meditation Works

A meditação de Circadian é um modo de entrar em contato com os seus biorritmos naturais para reprogramá-los. A palavra ‘circadian’ refere-se a relógio de corpo de vinte e quatro hora natural que todo o mundo tem. Este relógio regula muitas coisas básicas como fome e sono.Circadian meditation is a way to get in touch with your natural biorhythms in order to reprogram them. The word ‘circadian’ refers to the natural twenty-four hour body clock that everyone has. This clock regulates many basic things like hunger and sleep.

Os biorritmos também controlam as suas inclinações. Assim se você estiver falhando algo da sua rotina diária como fumagem ou comida excessiva, os seus biorritmos ou o relógio interno o avisarão. De fato, eles não deixarão de resmungar em você até que você satisfaça as ânsias ou lhes diga que você mais quer comer demais ou fumar – mas como vai isto?Biorhythms also monitor your addictions. So if you are missing something from your daily routine like smoking or excessive food, your biorhythms or internal clock will let you know. In fact, they won’t stop nagging at you until you satisfy the cravings or tell them that you no longer want to overeat or smoke – but how do you do this?

Você pode fazer isto pela meditação circadian. Simplesmente posto, circadian meditação é a prática de entrar em contato com o seu relógio interno e reinicializá-lo. Isto deixa-o tornar-se liberto dos hábitos que você de outra maneira somente não pode parecer sacudir.You can do this through circadian meditation. Simply put, circadian meditation is the practice of getting in touch with your internal clock and resetting it. This lets you the get rid of the habits that you otherwise just can’t seem to shake.

A meditação de Circadian é um pouco mais promovida do que outras formas da meditação. É por isso que você poderia estar procurando em volta da Internet exatamente o que ele significa e não pode encontrar uma resposta definitiva. A meditação de Circadian pode ser melhor entendida quanto a meditação de Zen. O objeto desta espécie da meditação é ficar no momento presente.Circadian meditation is a little more advanced than other forms of meditation. This is why you might be searching around the internet for exactly what it means and can’t find a definitive answer. Circadian meditation can best be understood in terms of Zen meditation. The object of this kind of meditation is to stay in the present moment.

Portanto você se concentrará em pensamentos como ‘o meu nariz está coçando’ ou ‘sinto-me pouco confortável nesta posição.’ Quando você domina esta espécie da meditação, você será conseqüentemente capaz de entrar em contato com os biorritmos que o fazem sonolento, com fome, ou querem um cigarro. Então você pode comunicar isto você mais deseja este comportamento de continuar.So you will focus on thoughts like ‘my nose is itching’ or ‘I feel uncomfortable in this position.’ When you master this kind of meditation, you will eventually be able to get in touch with the biorhythms that make you sleepy, hungry, or want a cigarette. Then you can communicate that you no longer desire this behavior to continue.

Compreendendo como programar o seu relógio interno, você pode reinicializá-lo literalmente, ou em caso de inclinações, livrar-se do comportamento obsessivo para sempre. Isto é onde a meditação guiada pode ajudar, porque há meditação específica formulada para deixar de fumar e perda de peso.By figuring out how to program your internal clock, you can literally reset it, or in the case of addictions, get rid of obsessive behavior for good. This is where guided meditation can help, because there are specific meditations formulated for quitting smoking and losing weight.

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• CircadianCircadian
• MeditaçãoMeditation
• FreiosCurbs
• NicotinaNicotine
• ÂnsiasCravings

Os benefícios da meditação foram aceitos por muitos peritos médicos como uma parte importante da cura. Os benefícios fisiológicos da meditação foram completamente estudados pela comunidade médica e foram aceitos pelo cuidado de saúde dominante como um método de stress e dóem a redução. Os benefícios da meditação estão conseguindo muito mais longe do que isto, mas sabendo que a meditação é uma forma aceita do alívio de dor por muitos hospitais e os doutores podem dar-lhe a extra força se você decidir fazer a parte meditativa do seu processo de cura.The benefits of meditation have been accepted by many medical experts as an important part of healing. The physiological benefits of meditation have been thoroughly studied by the medical community and have been accepted by mainstream health care as a method of stress and pain reduction. The benefits of meditation are much farther reaching than that, but knowing that meditation is an accepted form of pain relief by many hospitals and doctors can give you extra strength if you choose to make meditation part of your healing process.

Os peritos médicos aceitam que junto com a assistência médica prescrita, a meditação pode ajudar a controlar diabete, psoríase, artrite reumatóide, colesterol, e muitas outras condições médicas. Isto significa que a meditação pode ajudar a reduzir o montante da medicina que você toma e os sintomas destas doenças. Ser menos dependente de doutores se você tiver uma condição crônica é um dos grandes benefícios da meditação.Medical experts agree that along with prescribed medical care, meditation can help control diabetes, psoriasis, rheumatoid arthritis, cholesterol, and many other medical conditions. This means that meditation can help reduce the amount of medicines that you take and the symptoms of these ailments. Being less dependent on doctors if you have a chronic condition is one of the great benefits of meditation.

Os Benefícios de Meditação de MulheresThe Benefits of Meditation for Women

As mulheres podem usar definitivamente os benefícios da meditação à sua vantagem. Um estudo na universidade de Harvard encontrou que as mulheres que meditaram duas vezes por dia foram capazes de cortar sintomas pré-menstruais em cinqüenta e oito por cento. Os estudos também mostraram que os sintomas da menopausa também podem ser aliviados pela meditação diária. A respiração aprendida em classes Lamaze é também uma forma da meditação. Se você quiser ter um nascimento de crianças natural, a instrução meditativa é essencial.Women can definitely use the benefits of meditation to their advantage. A study at Harvard University found that women who meditated twice daily were able to cut premenstrual symptoms by fifty-eight percent. Studies have also shown that symptoms of menopause can also be relieved by daily meditation. The breathing learned in Lamaze classes is also a form of meditation. If you want to have a natural child birth, meditation instruction is essential.

Os Benefícios de Meditação para no Fim MalThe Benefits of Meditation for the Terminally Ill

Também ajudam pacientes com doenças terminais com a meditação. Os pesquisadores médicos estão aprendendo que stress causado tendo uma doença terminal como cancro simplesmente agrava o problema e faz a situação pior. Os estudos mostraram que uma dose excessiva de hormônios de stress pode suprimir o sistema imune e levantar níveis de colesterol de sangue. Enquanto os cientistas médicos não necessariamente estão prontos para reconhecer que os benefícios da meditação inverterão os efeitos de uma doença terminal, eles aceitarão que a meditação ajudará o paciente a permanecer mais são.Patients with terminal illnesses are also being helped with meditation. Medical researchers are learning that the stress caused by having a terminal illness like cancer merely aggravates the problem and makes the situation worse. Studies have shown that an overdose of stress hormones can suppress the immune system and elevate blood cholesterol levels. While medical scientists aren’t necessarily ready to admit that the benefits of meditation will reverse the effects of a terminal illness, they will agree that meditation will help the patient remain healthier.

Bastante de pesquisa médica foi dedicada a como a meditação ajuda pessoas que são já doentes. Contudo, os melhores benefícios médicos da meditação começam com a medicina preventiva. A meditação diária pode ajudar a prevenir a doença de coração, alta pressão de sangue, enxaquecas, apavorar ataques, úlceras, e depressão. Estas doenças provocadas pelo estresse são porque oito fora de dez pessoas vão ver o seu médico de cuidado primário. Ele não foi melhor somente para meditar em vez disso?Quite a bit of medical research has been devoted to how meditation helps people who are already sick. However, the best medical benefits of meditation start with preventative medicine. Daily meditation can help prevent heart disease, high blood pressure, migraines, panic attacks, ulcers, and depression. These stress-related illnesses are why eight out of ten people go to see their primary care physician. Wouldn’t it be better just to meditate instead?

Se você for pessoa que se sente realçada fora todo do tempo, não espere para adquirir úlceras antes que você comece a meditar. É melhor usar os benefícios da meditação como medicina preventiva. Se você praticar a meditação freqüentemente, você estará muito mais feliz que se você deixar coisas o irritem ao ponto onde você adquire uma doença como alta pressão de sangue. Evitar indo ao doutor é provavelmente um dos maiores benefícios da meditação há.If you are person who feels stressed out all of the time, don’t wait to get ulcers before you start meditating. It is better to use the benefits of meditation as preventative medicine. If you practice meditating frequently, you will be far happier than if you let things irritate you to the point where you get an illness like high blood pressure. Avoiding going to the doctor is probably one of the greatest benefits of meditation there is.

Planejar um tempo regular duas vezes por semana é o melhor modo de começar a meditar. Muitas pessoas encontram que meditando como a parte da sua rotina de manhã ou antes que eles vão dormir é o melhor tempo para enfocar ou descansar.Scheduling a regular time twice a week is the best way to start meditating. Many people find that meditating as part of their routine in the morning or before they go to bed is the best time to focus or relax.

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